Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde temel hareketler olarak kabul gören bu hareketler aynı zamanda ülkemizde de beden eğitimi derslerinde sık sık yapılmaktadır. Bu hareketlerin yapılış amacı ise kişilere gündelik hayatta daha dinç tutması için yapılan birtakım ısınma etkinlikleri maksadıyla yapılmaktadır. Beden eğitimi hareketleri aynı zamanda da kişilere enerji veren ve dolaşım sisteminin daha hızlı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan hareketlerdir. Bu sebepten ötürü her gün düzenli olarak tekrar edilmesinde fayda vardır.
Bilinen Temel Beden Eğitimi Hareketleri
Beden eğitimi hareketleri oldukça çeşitlidir. Ancak sizlere bunlar arasından önemlilerini aktaracağız. Yapılan hareketlerin isimlerini şu şekilde sıralamak mümkündür:
Esas Duruş Hareketi: bu hareket adından da anlaşılacağı üzere askeri düzende kullanılan ve hepimizin gayet iyi bildiği hareketlerin başında gelmektedir. Bu hareketi yapmak için bedeni düz bir şekilde tutmamız yeterli olacaktır. Bununla birlikte el ve ayaklar bitişik ve bedene yapışık halde olması gerekir. Bu hareketle birlikte temel beden eğitimi hareketleri için hazır olduğunuzu gösterebilirsiniz.
Açık Bacak Duruşu: Esas duruş hareketinden sonra bacak ve çevresini ısındırmak amacıyla bu hareketin yapılması gerekir. Bunun için de bitişik halde bulunan bacakların esnetilmesi amacıyla açılabildiği kadar yanlara açılmasıyla yapılmaktadır. Ardından ise kolların yukarı ve aşağı doğru açılmasıyla birlikte bütün bedenin hareket ettirilmesi sağlanır.
Öne Hamle Duruşu: bu harekette ise bacakların iyice ısınması sağlanır. Bunun için de önce sağ ayaktan başlayarak bir adım öne adım atılır. Sonrasında ise tekrardan aynı bacak eski yerine getirilerek diğer bacağa geçilir. Böylelikle bacak ve çevresinde bulunan damarların açılması sağlanır.
Kartal Duruşu: Temel beden eğitimi hareketleri arasında önemli bir yeri bulunan kartal hareketinin mutlaka yapılması gerekmektedir. Beden için hem bacaklar ve çevresinin hem de bel kısmının daha aktif bir şekilde çalışması için bu hareketin yapılması şarttır. Hareket için ise bacakları açmamız ve elleri ileriye doğru düz bir şekilde uzatmamız gerekmektedir. Sonrasında ise öne doğru eğilerek sırt bölgesinin belirli bir süre çalışması gerekmektedir. Bu hareket sürekli olarak tekrarlandıktan sonra gevşemek için belirli bir süre dinlenmenizi tavsiye ederiz.
Mum Duruşu: Beden eğitimi hareketleri arasında yapılması en zor hareketlerin başında mum duruşu gelmektedir. Birçok kişi bu hareketi yaparken zorlanmaktadır. Bu hareketi yapmak için öncelikle yere sırt üstü bir şekilde uzanmanız gerekmektedir. Sonrasında ise kollardan destek alarak elinizi belinize götürmelisiniz. Ardından bacaklarınız bitişik bir şekilde yukarıya doğru kaldırmanız gerekmektedir. Bu hareketi yapmanız halinde sindirim ve dolaşım sisteminde yaşanan sorunları ortadan kaldırabilirsiniz. Ancak sırt ve bel sorunu olan bireylerin bu hareketi yapmamasını öneririz.
Çakı Duruşu: Yapılması zor olan beden eğitimi hareketleri arasında çakı duruşu yer almaktadır. Bu harekette mum duruşu kadar zor olup yaparken oldukça dikkat gerektiren bir duruştur. Bu hareketi yapmak için tıpkı mum duruşunda almış olduğumuz konumu almamız gerekmektedir. Sonrasında ise ayağımızı tam olarak yukarıya doğru değil yaklaşık olarak 45 derecelik bir açıyla dik bir şekilde tutmamız gerekmektedir. Bu duruş uzun süreli olarak yapılmaması gerekir. Aksi takdirde birtakım bel sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Genel itibariyle konuşmak gerekirse yapılan beden eğitimi hareketleri mutlaka bir eğitimci tarafından desteklenmelidir.
Son Güncelleme : 21.01.2024 06:15:36
Beden Eğitimi Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Beden Eğitimi Hareketleri"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Ay ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...
Ay ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Step Hareketleri
Step hareketleri, Bazı insanlar fazla kilolarından kurtulmak ve daha sağlıklı bir hayat geçirmek için egzersiz yapmaya karar verirler. Spor gerçekten ...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
