Jimnastik Hareketleri, jimnastik birçok kişinin genellikle izlemekten çok keyif aldığı spor dallarından bir tanesidir. Özellikle bütün vücudun her alanını çok başarılı olarak hareket ettirilmesi sağlanan ve birden fazla duruştan ortaya çıkan sporlardan bir tanesidir. Jimnastik hareketleri kişinin esnek olmasın sağlayan ve duruşunun düzelmesine son derece yararlı olan hareketlerdir. Jimnastik hareketine çoğunlukla çocuk yaşlarda başlamak ileri yaşlarda daha esnek bir vücuda sahip olmanız mümkündür. Ancak jimnastik sporunun öğrenilmesi için kişinin mutlaka doğru nefes alma tekniğini öğrenmesi gerekmektedir. Nefes özellikle jimnastik hareketlerini yaparken tıkanmamak için son derece önemlidir. Genellikle jimnastik hareketleri vücudunuzu zorlayacağından dolayı kesinlikle vücudunuzu enerjisiz bırakmamalısınız.
Jimnastik hareketlerinin öğrenilmesinde ikinci bir önemli konu ise temel jimnastik hareketlerinin öğrenilmesidir. Jimnastik hareketlerini yaparken çok başarılı bir sporcu olmak istiyorsanız, mutlaka temel hareketlerin, doğru nefesi öğrenmeniz gerekmektedir.
Jimnastik Temel Hareketleri Nelerdir?
Esas Duruş, bu hareket özellikle jimnastik hareketleri içinde ilk temel duruş pozisyonudur. Esas duruşta vücut mutlaka dik bir konumda olmalıdır.
Açık Bacak Arası, omuz genişliğinde iki bacak arası mesafenin olmasıdır. Bu harekette de yine vücut dik olmalıdır.
Kartal Duruşu, bu hareketi yaparken vücut bel kısmı ile orantılı olarak eğilmesine dikkat edilmelidir. Vücut çok fazla aşağıya eğilmemelidir.
Planör duruşu, vücudumuzu öne doğru eğiyoruz ve sol ayağımızı arkaya paralel olacak şekilde uzatıyoruz.
Ye Duruşu, bu hareketi ilk defa yapanların eliyle duvardan destek almasında fayda vardır. Daha sonra sol ayağımız yerde sağ elimiz ile sağ ayağımızı parmak ucundan tutalım.
Öne Hamle Duruşu, sol ayağımız önde dirsekten hafif bükülmüş vaziyette sağ ayağımızda arkada olmalıdır.
Yana Hamle Duruşu, sol bacağımızı dizimizden hafif kıralım, ellerimiz yanlarda sabit ve sağ ayağımız içe dönük olacak şekilde hafif yaylanalım.
Geriye Hamle Duruşu, elleriniz yanda düz bir şekilde daha sonra sağ bacağımız diz kapağından hafif bükelim ve sol ayağımızı öne doğru uzatalım.
Tek Dizüstü Duruş, sağ dizimiz yerde ve sol bacağımız yarı çökme pozisyonu şeklinde yapılmaktadır.
Diz Üstü Duruşu, bu hareketi yapmak için yere iki dizimizi koymalısınız ve vücudunuz dik bir şekilde durmalıdır.
Dört Ayak Duruşu, bu harekette özellikle dikkat etmeniz gereken diz kapaklarınızın yere koymayın. İki eliniz yerde iken dizlerinizi dirsek hizanıza getirmelisiniz.
Düz Bank Duruşu, bu hareketi yaparken her iki dizinizi yere değecek şekilde durmalı ve aynı anda iki elinizde yere değmelidir. Başınız ileriye bakacak.
Ters Bank Duruşu, yere sırt üstü gelecek şekilde hem elleriniz hem de ayaklarınızı ters olarak yere dengeleyin. Başınızı arkanıza eğin.
Son Güncelleme : 19.01.2024 18:39:23
Jimnastik Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
2 Yorum Yapılmış "Jimnastik Hareketleri"
Oğlum 9 yaşında ve herhangi bir sporla ilgilenmesini istiyorum. Daha küçük yaşlarda oldukça esnekti fakat hiç jimnastik düşünmedim. 9 yaş jimnastik için geç sayılabilir mi? Jimnastiğe kendisi de ilgili ama hayal kırıklığına uğramasını istemiyorum. Hızırhan . 28.10.2018 22:42:46
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Jimlastik : Jimlastiğin yaşı yoktur. Evet kasların esnekliği azalmış olabilir ama çalışırsa kendine güvenirse yapabilir. Benim kızım 12 yaşında ve jimlastikle ilgilendiği için çalıştığı için yapabiliyor ve 9 yaşında başladı 14.01.2019 19:10:04
Cocugum 10 yaşında ve sadece bacak açmada zorlanıyor yardımcı olur musunuz en kolay e kimde nasıl bacak acilir Gözde . 20.12.2018 19:53:55
CEVAP YAZ
Ay ve Güneşin Hareketleri
Ay ve güneşin hareketi; Ay, Dünya'mızın uydusudur. Güneş sistemi içinde doğal uydular arasında yer almaktadır. Dünya'nın çapı Ay'ın çapının 4 katı büyüklüğündedir. Ay bir ışık kaynağı değildir. Sadece güneşten aldığı ışığı fosforik yapısından dolayı ...
Peristaltik Hareket
Peristaltik Hareket, Sindirim sistemi içinde yer alan organların düzenli olarak kasılıp gevşemesi peristaltik hareket olarak adlandırılmaktadır. Bu kasılma dairesel hareketler şeklinde gerçekleşirken sistem içinde yer alan maddenin de ileri doğru har...
Güreş Hareketleri
Güreş Hareketleri, Güreş, İki kişinin belli kurallar çerçevesinde ve bir minder üzerinde, güce bağlı olarak ve oyun kurarak belli güreş hareketleri ile rakibinin sırtını yere getirme temeline dayanan ve şayet rakibinin sırtını yere getirirse yenmiş s...
Alt Göğüs Hareketleri
Alt göğüs hareketleri; göğüs bölgemizin en alt kısmındaki kasları çalıştıran egzersiz türüdür. Alt göğüs hareketleri ile daha sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Ancak tek başına bu hareketleri yapmanız anlamsız olabilir. Bu yüzden tüm göğüs hareketl...
Ayın Hareketleri
Ayın hareketleri dünyanın yörüngesindeki bir turu 27 gün 7 saatte tamamlar. Ay dünyanın tabii uydusudur. Bir gezegenin etrafında dönen gök cismine uydu denmektedir. Güneş sistemlerinin içerisindeki en büyük uydulardan biri olan ay dünyanın etrafında ...
Köprü Hareketi
Köprü hareketi; basen, bel, kalça bölgelerini güçlendirmek ve o bölgeleri eritmek için yapılan bir egzersiz türüdür. Ayrıca bu bölgelerin yanında karın bölgesini de güçlendirmeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Göründüğünde daha basit ve kolay yap...
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi, Dünya günlük olarak kendi ekseni etrafında ve güneş çevresinde dönüş yapar. Bu durumla birlikte coğrafi anlamda birçok etken meydana gelir. Söz konusu dünyanın güneş etrafındaki hareketi elips şeklindeki yörünge ü...
Tekvando Hareketleri
Tekvando hareketleri, Tekvando bir uzakdoğu sporu olarak bilinmektedir. Ayaklar ve eller çıplak olarak yapılan savunma sporudur. Köken olarak bakarsak Kore kökenlidir. Tekvando; Kore dilinde tekme, yumruk ve iyilik anlamlarına gelmektedir.El ile yapı...
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Basit harmonik hareket formülleri; bir cisim, sabit bir nokta etrafında git gel hareketi yapıyor ise titreşim hareketi yapmaktadır. Titreşim hareketinin özel bir şekline basit harmonik hareketi adı verilmektedir. Basit harmonik hareketin özelliklerin...
Doğrusal Hareket Formülleri
Doğrusal hareket formülleri, irdelemek için hareket kavramlarını incelememiz gereklidir. Bu kavramlar nelerdir aşağıda açıklamaya çalıştım.Hareket; bir cismin belli bir zaman aralığındaki yer değiştirmesidir. Hareketin nereye göre olduğu önemlidir. Ö...
Hareket Fizik
Hareket Fizik, Hareket bir cismin herhangi bir sabit noktadan zamanla yer değiştirme olayına verilen addır. Hareketi başka bir tanımla belirtmek istersek, sabit bir noktadan cismin konumundaki yer değişikliğidir. Bir kuvvet etkisiyle cismin hareketi ...
Step Aerobik Hareketleri
Step aerobik hareketleri ile zayıflamak veya bölgesel olarak incelmek isteyen kişiler için ideal hareketlerdir. Genellikle adımlama tekniklerinin aktif olarak kullanıldığı bir sportif faaliyettir. Bu nedenle stepaerobik hareketleri evde yapılsa bile ...
Ay ve Güneşin Hareketleri
Peristaltik Hareket
Güreş Hareketleri
Alt Göğüs Hareketleri
Ayın Hareketleri
Köprü Hareketi
Dünyanın Güneş Etrafındaki Hareketi
Tekvando Hareketleri
Basit Harmonik Hareket Formülleri
Doğrusal Hareket Formülleri
Hareket Fizik
Step Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri
Tektonik Hareketler
Beden Eğitimi Hareketleri
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Öteleme Hareketi
Basmacı Hareketi
Step Hareketleri
Jimnastik Hareketleri
Karete Hareketleri
Kütle Hareketleri
Spor Öncesi Isınma Hareketleri
Boyun Düzleşmesi Hareketleri
Evde Omuz Genişletme Hareketleri
Rönesans Hareketleri
Hareket Çeşitleri
Dönme Hareketi
Basit Harmonik Hareket
Dil Hareketleri
Popüler İçerik
Aerobik Hareketleri
Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm ...
Tektonik Hareketler
Tektonik Hareketler, Bu oluşumlar yeryüzünde doğal olarak kendiliğinden meydana gelen sallantı şeklinde beliren hareketler bütünüdür. Tektonik hareket...
Beden Eğitimi Hareketleri
Beden Eğitimi Hareketleri, Aynı zamanda bu hareketleri temel jimnastik hareketleri olarak da isimlendirmek mümkündür. Günümüzde dünyanın her yerinde t...
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü
Elektrik Enerjisinin Hareket Enerjisine Dönüşümü: Elektrik enerjisi, bir elektrik motoru içerisinde kurulan özel bir düzenek yardımıyla, hareket en...
Öteleme Hareketi
Öteleme Hareketi; Öteleme hareket türlerinden biridir. Hareket kendi içinde dönme, titreşim ve öteleme hareketi olarak üç başlık altında incelenir. Öt...
Basmacı Hareketi
Basmacı hareketi, Türkistan bölgesinde kurtuluş ve istikbali için yürütülen ayaklanmalara verilen isimdir. Basmacı hareketi, tarihte önemli bir yeri...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
