Spor yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma hareketleri, vücudun ısınmasını sağlayarak daha kolay ve etkili bir şekilde spor yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kasların da ısınmasını sağlayarak hareketler esnasında aşırı derecede yorulmayı ve sakatlanmayı önler. Bu sebeple, spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak son derece önemlidir. Aksi takdirde ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Isınma hareketleri yapmadan spora başlamak, kasların zorlanmasına ve hatta kas zedelenmelerine yol açabilir. Bu durum gerçekleştiğinde spor yapma yeteneğiniz tamamen kaybolabilir.

Isınma hareketleri, vücudun farklı bölgelerini kapsamalıdır. Çünkü tüm vücudun ısınması gerekmektedir. Spor öncesi ısınma hareketlerinde; baş, boyun, kollar, eller, bacaklar, kalça, ayaklar ve ayak parmak uçları ile ısınma hareketleri yapılmalıdır. Isınma hareketleri için aşırı derecede zaman harcamanıza gerek yoktur. Önemli olan, kişinin kendini sıcak ve hazır hissetmesidir. Spor öncesi ısınma hareketleri için en fazla 10-15 dakikalık bir süre yeterli olacaktır. Kesinlikle spor öncesi ısınma hareketi yapılmalıdır. Aksi takdirde spor yapmaktan tamamen uzak kalmak zorunda kalabilirsiniz. Bu durum hem sizin için hem de sağlığınız için son derece olumsuzdur.

Spor öncesi ısınma hareketleri yukarıda sıralandığı gibi adım adım yapılmalıdır. Ancak kişi kendini çok fazla zorlamamalıdır. Bu ısınma hareketlerini her spordan önce mutlaka uygulamak gereklidir. Her hareketi 30 saniye süreyle yapmak yeterli olacaktır. Isınma hareketleri, spor performansınızı artırır ve sakatlanma riskinizi minimuma indirir.