Bel ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?
07 Temmuz 2024

Bel ve Göbek Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bel ve Göbek Eritme Hareketleri

Bel ve göbek yağları, günümüzde hemen hemen herkesin takıntısı haline gelmiştir. Genellikle yaz aylarının gelmesi ile birlikte, özellikle kadınlar olmak üzere herkes hızlı bir şekilde uygulamalara başlamaktadır. Ancak bu egzersizler uzun süreli ve düzenli bir şekilde uygulandığında başarılı sonuçlar sağlamaktadır. Spor salonlarına gitmek yerine evde birkaç uygulama ile bel ve göbek eritme hareketleri yapılabilir.


  • Mekik Hareketi: Mekik hareketi için sırt üstü uzanın ve elleri boynun altına koyarak ayakları kaldırmadan kalkıp geri yatma şeklinde yapın. Sabah ve akşam 10'ar tekrar şeklinde mekik çekmek, göbeği eritmede oldukça etkilidir.
  • Emekleme Hareketi: Yere yüz üstü şekilde uzanarak elleri arkada birleştirin. Sadece göğsün alt tarafından kalkın ve birkaç saniye bu şekilde bekleyin. Daha sonra yavaş bir şekilde geri yatın. Günlük 10 defa tekrarlanması yeterli olacaktır.
  • Yan Bacak Açma Hareketi: Yan yatarak tek bacağı yukarı kaldırıp aşağı indirin. Bel ve göbek eritme hareketleri arasında en çok tavsiye edilen hareketlerden biridir.
  • Bisiklet Hareketi: Sırt üstü uzanarak havada ayaklar ile bisiklet sürme hareketi yapın. Bu hareket, belde olduğu kadar göbek eritmede de en etkili yöntemler arasındadır.
  • Şınav Hareketi: İlk olarak yüzüstü uzanın, daha sonra vücudun yer ile teması kesilir ve sadece eller ile ayaklar üzerinde inip kalkın. Bu işlem göbek yağlarını eritmede oldukça faydalıdır.
  • Ayakta Yan Hareket: Dik bir şekilde durun, elleri yanlara doğru uzatın. Daha sonra sağa ve sola olacak şekilde bacaklar kırılmadan yana eğilip kalkın. Bu hareket biraz ağrılı olabilir, fakat kısa sürede bel ve göbek eritmede etkili olacaktır.

Ekstra Bilgiler ve Öneriler

Egzersizlerin yanı sıra, sağlıklı bir diyet programı uygulamak da bel ve göbek yağlarını eritmede önemli bir rol oynar. Aşağıdaki önerilere dikkat etmek, egzersizlerin etkisini artıracaktır:

  • Beslenme: Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Protein ve lif açısından zengin gıdalar tercih edin.
  • Su Tüketimi: Günlük su tüketiminizi artırın. Yeterli miktarda su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
  • Düzenli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun dinlenmesi ve yenilenmesi açısından önemlidir. Ayrıca, uyku düzeni hormonal dengeyi korumaya yardımcı olur.
  • Stresten Uzak Durma: Stres, vücutta kortizol hormonunun artmasına neden olur ve bu da yağ depolanmasını tetikler. Stresten uzak durmak, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Yukarıda belirtilen hareketler ve öneriler, bel ve göbek bölgesindeki yağları eritmek için oldukça etkilidir. Düzenli olarak uygulandığında, kısa sürede gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Step Hareketleri Nelerdir?

Step Hareketleri Nelerdir?

Hareket Ordusu ve Atatürk

Hareket Ordusu ve Atatürk

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kol Sıkılaştırma Hareketleri Nelerdir?

Kol Sıkılaştırma Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Eritme Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Eritme Hareketleri Nelerdir?

Karın Sıkılaştırıcı Hareketler Nelerdir?

Karın Sıkılaştırıcı Hareketler Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Mekik Hareketleri Nelerdir?

Peristaltik Hareket Nedir?

Peristaltik Hareket Nedir?

Güncel

Hareket Türleri Nelerdir?

Hareket Türleri Nelerdir?

Güncel

Hareket Çeşitleri Nelerdir?

Hareket Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Basen Hareketleri Nasıl Yapılır?

Basen Hareketleri Nasıl Yapılır?

Spor Yapma Hareketleri Nelerdir?

Spor Yapma Hareketleri Nelerdir?

Harmonik Hareket Çeşitleri

Harmonik Hareket Çeşitleri

Step Aerobik Hareketleri Nelerdir?

Step Aerobik Hareketleri Nelerdir?

Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Beden Hareketleri Nelerdir?

Beden Hareketleri Nelerdir?

Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Dil Hareketleri Nelerdir?

Dil Hareketleri Nelerdir?

Kilo Verdiren Hareketler Nelerdir?

Kilo Verdiren Hareketler Nelerdir?

Tibetin 5 Hareketi Nelerdir?

Tibetin 5 Hareketi Nelerdir?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

İç Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kalça Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kalça Eritme Hareketleri Nelerdir?

Fitness Omuz Hareketleri Nelerdir?

Fitness Omuz Hareketleri Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Yüz Yogası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Yapma Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Yapma Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Mide Hareketleri Nelerdir?

Mide Hareketleri Nelerdir?