Bel Yağları Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?
24 Haziran 2024

Bel Yağları Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel Yağları Eritme Hareketleri

Bel bölgesinde biriken yağ dokularını eritmek, genellikle zorlu bir süreç olarak değerlendirilir. Bu nedenle, günlük olarak belirli egzersizlerin yapılması oldukça faydalıdır. Bel yağları eritme hareketleri ile kısa sürede forma girebilir ve bel bölgesinde incelme sağlayabilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken, bol su tüketmek ve bel yağları eritme hareketlerini her sabah ve akşam olmak üzere günde iki defa uygulamaktır. Bir ay boyunca uygulanacak bu egzersizler sayesinde daha sağlıklı ve sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Bel Yağları Eritme Hareketleri

Köprü Duruşu:

Düz bir zemin üzerine sırt üstü uzanın. Diz kapaklarınızı kırarak omurlarınızı tek tek yukarı kaldırın ve avuç içlerinizi yere sabit basarak köprü pozisyonu alın. Ellerinizin yanlara doğru uzatılmasıyla omurlarınızı tek tek yere yapıştırarak sırtınızı yere doğru indirin. İçinizden beşe kadar saydıktan sonra tekrar omurlarınızı tek tek kaldırarak köprü pozisyonu alın. Bu hareketi art arda 15 defa tekrar edin.

Kedi Duruşu:

Düz bir zemin üzerinde diz kapaklarınızın üzerinde sabit durun. Ellerinizle yere doğru uzanarak kedi pozisyonu alın. Başınızı yukarı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Bir bacağınızı diz kapağından kırarak yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi 20 defa tekrar ettikten sonra diğer bacağa geçin. Toplamda her iki bacak için 3 set halinde 60 defa tekrar etmeniz gerekmektedir.

Mekik:

Sert bir zemin üzerine sırt üstü uzanın. Diz kapaklarınızı kırarak ayaklarınızla bir yerden destek alarak 30 defa ara vermeden mekik çekin. Mekik çekmeye yeni başlayan kişiler, 15 mekik çekerek zaman içinde sayıyı artırabilir. 3 set halinde ve aralarda bir dakika dinlenerek 45-90 mekik çekin.

Şınav:

Bel bölgesindeki istenmeyen yağ dokularından kurtulmanın en etkili ve pratik çözümü şınav çekmektir. Düz bir zemin üzerine yüz üstü uzanarak ellerinizden güç alarak omuzlarınızı yukarı kaldırın. Başınızı gökyüzüne bakacak şekilde iyice yukarı kaldırın. Bu hareketle bel bölgesi gerilecek ve yağ yakımı başlayacaktır. Bu uygulamayı 3 set halinde 20 defa yapıp bir dakika ara vererek tekrar edin. Toplamda 60 defa yapacağınız bu uygulama, her sabah bel bölgesindeki yağ dokularının erimesinde oldukça etkili olacaktır.

Ekstra Bilgiler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Egzersizlerin yanı sıra, dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulamak da bel yağlarını eritmede önemli bir rol oynar.
  • Yeterli miktarda su tüketimi, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve yağ yakımını destekler.
  • Düzenli olarak yapılan kardiyo egzersizleri, bel bölgesindeki yağların eritilmesine katkıda bulunabilir.
  • Egzersizleri yaparken doğru formu korumak, sakatlanmaları önlemek açısından önemlidir. Bu nedenle, hareketleri yaparken dikkatli olun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Evde Spor Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hareket Ordusu ve Atatürk

Hareket Ordusu ve Atatürk

Karete Hareketleri Nelerdir?

Karete Hareketleri Nelerdir?

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Düzgün Çembersel Hareket ve Temel Kavramları

Baldır Eritme Hareketleri Nelerdir?

Baldır Eritme Hareketleri Nelerdir?

Dil Hareketleri Nelerdir?

Dil Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Sırt Kası Hareketleri Nelerdir?

Sırt Kası Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Öteleme Hareketi Nelerdir?

Öteleme Hareketi Nelerdir?

Biceps Hareketleri Nelerdir?

Biceps Hareketleri Nelerdir?

Squat Hareketleri Nelerdir?

Squat Hareketleri Nelerdir?

Arka Kol Hareketleri Nelerdir?

Arka Kol Hareketleri Nelerdir?

Dairesel Hareketlerin Tanımları Nelerdir?

Dairesel Hareketlerin Tanımları Nelerdir?

Evde Zayıflama Hareketleri Nelerdir?

Evde Zayıflama Hareketleri Nelerdir?

Dans Hareketleri Nelerdir?

Dans Hareketleri Nelerdir?

Spor Öncesi Isınma Hareketleri Nelerdir?

Spor Öncesi Isınma Hareketleri Nelerdir?

Harmonik Hareket Çeşitleri

Harmonik Hareket Çeşitleri

Bel Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bel Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Boyun Hareketleri Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Beden Dili Hareketleri ve Anlamları Nelerdir?

Gögüs Küçültme Hareketleri Nelerdir?

Gögüs Küçültme Hareketleri Nelerdir?

Triceps Hareketleri Nelerdir?

Triceps Hareketleri Nelerdir?

Esneme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Esneme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Newtonun Hareket Kanunları Nelerdir?

Newtonun Hareket Kanunları Nelerdir?

Tibet Hareketleri Nelerdir?

Tibet Hareketleri Nelerdir?

Boyun Fıtığı Hareketleri ve Yapılışı

Boyun Fıtığı Hareketleri ve Yapılışı

Kuvvet ve Hareket Türleri ve Özellikleri

Kuvvet ve Hareket Türleri ve Özellikleri

Step Aerobik Hareketleri Nelerdir?

Step Aerobik Hareketleri Nelerdir?

Yağ Yakan Hareketler Nelerdir?

Yağ Yakan Hareketler Nelerdir?

Düzgün Doğrusal Hareket Doğrusal Hareket Çeşitleri

Düzgün Doğrusal Hareket Doğrusal Hareket Çeşitleri

Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Karın Kası Hareketleri Nelerdir?

Hareket Formülleri Nelerdir?

Hareket Formülleri Nelerdir?

Destek ve Hareket Sistemi Hastalıkları Nelerdir?

Destek ve Hareket Sistemi Hastalıkları Nelerdir?

Alt Karın Eritme Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Eritme Hareketleri Nelerdir?