Aerobik Hareketleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Aerobik Hareketleri Nelerdir?

Aerobik Hareketleri: Vücutta bulunan yağları yakmak ve kilo vermek için yapılan hareketlerdir. Aerobik hareketleri, fazla kiloları atarak fit görünüm sağlamayı amaçlayan kişiler tarafından yapılır. Bu hareketleri yapıyor olmak sağlıklı bir vücut demektir. Yapılan aerobik hareketler vücuda dinamiklik verir, güçlü olmasını sağlar, birçok hastalığın oluşmasını engeller. Aerobik hareketler, vücutta bulunan kan hareketini hızlandırır, hareketleri yapan kişinin obezite olmasını engeller. Aerobik hareketleri, derin nefes alarak yavaş yavaş vücuda fazla yüklenmeden yapılmasına dikkat edilmeli. Kol, bacak ve bütün kas gurubunu çalıştırmak ve bol nefes alıp vererek yapılmalı. Aerobik hareketleri, jimnastik, bisiklet, kayak, yogo, dans, yürüme, yüzme, su voleybolu, dağcılık ve koşu olarak bir kısmını sayabiliriz. Saydıklarımızdan bazılarının nasıl yapıldığını anlatalım.

Aerobik Hareketleri Nasıl Yapılır?

Aerobik Hareketleri Yürüyüş Nasıl Yapılır: İstenilen her zaman her yerde her kesim tarafından yapılan aerobik hareketlerdir. Yürüyüş egzersizi yaparken yürümek için uygun ayakkabılar olmasına dikkat edilmeli. Yürüme anında ayakta burkulmalar olabilir. Ortalama 40 yaşın üzerindekilerin fazla zorlamadan hatta doktor kontrolünden sonra yapmalarında fayda vardır. Yürüyüş kalp kasların iyi gelen bir harekettir. Yürüyüş, tempolu ve hızlı adımlarla yapılmalı. Hızlı ve tempolu yürüyüş koşu kadar kalori yakılmasını sağlar. Yürüyüş hareketi dışarıda yapıldığı gibi evde yürüyüş bantlarında da yapılmaktadır.

Aerobik Hareketleri Koşu Nasıl Yapılır: Koşu vücudun dinamik, güçlü olmasını sağlayan egzersizdir. Aerobik hareketlerinden koşu, kasların güçlenmesini, kalp sisteminin çalışmasının rahatlığını ve solunum sistemini açmada etkendir. Koşu hareketinde giyilen ayakkabıların önemi çok büyüktür. Koşmak fiziksel güce dayanan bir aerobik hareketi olduğu için 40 yaşın üzerinde koşacak olanların doktor onayı alması gerekmektedir. Koşu hareketleri evlerde bulunan koşu bantların da sağlıklı olarak yapılabilir.

Aerobik Hareketleri Yüzme Nasıl Yapılır: Yüzme hareketinde kişi kendisine yüze bileceği kadar bir mesafe belirler ve her defasında mesafeyi uzatarak yüzer. Aerobik yüzme hareketleri, solunum sistemini açar ve güçlendirir. Vücutta bulunan tüm kasların çalışmasını sağlar. Kişiyi dinamik ve güçlü kılar. Yüzme hareketlerini yüzme kurallarına göre sağlıklı yapılmalı.

Aerobik Hareketleri Bisiklet Nasıl Yapılır: Bisiklet sürmede bacaklar ve ayaklar vücudun ağırlığından uzak pedal çevirerek işlevini sürdürür. Bisiklet, kalp ve solunum gelişmesini ve vücudun bütün kaslarının çalışmasını güçlenmesini özellikle bacak kaslarını sıklaşmasını sağlar. Dışarıda bisiklet kullanımında mutlaka kask takılmalı, olacak kazalara karşı korur. Evde bulunan sabit bisiklet kullanımı, bacak, uyluk ve kalça kaslarını güçlendirir. Evde sabit bisiklet egzersizi yapan kişi sabit nabız hızı sayesinde kendisini kontrol edebilir.

Aerobik Hareketleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dil Hareketleri Nelerdir?

Dil Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Kanat Hareketleri Nelerdir?

Kanat Hareketleri Nelerdir?

İki Boyutta Bağıl Hareket

İki Boyutta Bağıl Hareket

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Göğüs Hareketleri Nelerdir?

Göğüs Hareketleri Nelerdir?

Kolay Jimnastik Hareketleri Nelerdir?

Kolay Jimnastik Hareketleri Nelerdir?

Üst Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Üst Bacak Eritme Hareketleri Nelerdir?

Karın Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Karın Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Biceps Hareketleri Nelerdir?

Biceps Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Karın Hareketleri Nelerdir?

Karın Hareketleri Nelerdir?

Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Bacak İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Arka Omuz Hareketleri Nasıl Yapılır?

Arka Omuz Hareketleri Nasıl Yapılır?

Kol Hareketleri Nelerdir?

Kol Hareketleri Nelerdir?

Çembersel Hareket Nelerdir?

Çembersel Hareket Nelerdir?

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Lunge Hareketi Nasıl Yapılır?

Bale Hareketleri Nelerdir?

Bale Hareketleri Nelerdir?

Enerji ve Hareket Kinetik Enerji

Enerji ve Hareket Kinetik Enerji

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Evde Egzersiz Hareketleri Göbek Eritme

Spor Yapma Hareketleri Nelerdir?

Spor Yapma Hareketleri Nelerdir?

Ayak Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ayak Hareketleri Nasıl Yapılır?

Evde Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Evde Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Basen ve Kalca Eritme Hareketleri Nelerdir?

Basen ve Kalca Eritme Hareketleri Nelerdir?

Simit Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Simit Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Evde Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Evde Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Bel İnceltme Hareketleri Nelerdir?

Bağlantısızlar Hareketinin İlkeleri

Bağlantısızlar Hareketinin İlkeleri

Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Egzersiz Hareketleri Nelerdir?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Zumba Hareketleri Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6