Kol kırığı sonrası hangi fizik tedavi hareketleri yapılmalı?

Kol kırığı sonrasında fonksiyonları yeniden kazanmak, doğru fizik tedavi yaklaşımlarıyla mümkündür. Bu süreç, iyileşmenin evrelerine uygun olarak tasarlanmış hareketler ve dikkat edilmesi gereken noktalar içerir. Uygulamaların güvenli ve etkili olabilmesi için uzman kontrolünde ilerlenmesi önem taşır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kol Kırığı Sonrası Fizik Tedavi Hareketleri: Kapsamlı Bir Rehber

Kol kırığı, iyileşme sürecinde doğru fizik tedavi hareketlerinin uygulanmasıyla tam fonksiyonun geri kazanılmasını sağlayan önemli bir süreçtir. Fizik tedavi programı, kırığın tipine, yerine, cerrahi müdahale olup olmadığına ve kişinin genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, aşağıdaki hareketler bir fizyoterapist veya doktor gözetiminde ve onların önerileri doğrultusunda uygulanmalıdır. Genel olarak, iyileşme süreci alçı veya atel sonrası başlar ve aşamalı olarak ilerler.

1. Erken Dönem (Alçı veya Atel Çıktıktan Hemen Sonra)

Bu aşamada amaç, eklem sertliğini azaltmak, hafif hareketlilik kazandırmak ve ödemi kontrol altına almaktır. Ağrı sınırları içinde hareket edilmelidir.

Omuz ve Dirsek Hareketliliği: Kolunuzu yavaşça yukarı kaldırıp indirme, dirseği büküp açma gibi basit hareketlerle başlanır. Yerçekimsiz ortamda (masa üzerinde kaydırarak) yapılabilir.
El Bileği ve Parmak Esnetme: El bileğinizi nazikçe ileri-geri ve yanlara doğru hareket ettirin. Parmaklarınızı yumruk yapıp açarak kasları çalıştırın.
Ödem Kontrolü: Kolu kalp seviyesinden yukarı kaldırarak dinlendirmek ve hafif masajlar şişliği azaltmaya yardımcı olur.

2. Orta Dönem (Hareket Açıklığı ve Kuvvet Artırma)

Eklem hareket açıklığı genişletilir ve hafif kuvvetlendirme egzersizlerine başlanır. Ağrıya dikkat edilerek, hareketler kademeli olarak zorlaştırılır.

Dirençsiz Egzersizler: TheraBand veya hafif ağırlıklarla (0.5-1 kg) bilekten yukarı kaldırma, dirsek bükme ve omuz hareketleri yapılabilir.
Esneme Hareketleri: Duvara parmaklarınızla yürüterek omuz ve kolu esnetme, dirseği düzleştirmeye yönelik germe hareketleri eklenir.
Günlük Aktivite Entegrasyonu: Hafif nesneleri kaldırma, kapı tokmağı çevirme gibi fonksiyonel hareketlerle günlük hayata adaptasyon sağlanır.

3. İleri Dönem (Tam Fonksiyon ve Dayanıklılık)

Kuvvet, dayanıklılık ve koordinasyon üzerine odaklanılır. Spora veya ağır işlere dönüş için hazırlık yapılır.

Kuvvetlendirme Egzersizleri: Dambıl ile biceps curl, triceps extension, omuz press gibi hareketler artan dirençle uygulanır.
Denge ve Koordinasyon: Top fırlatma-yakalama, denge tahtası üzerinde kol kontrolü gibi aktivitelerle propriosepsiyon (eklem pozisyon hissi) geliştirilir.
Dayanıklılık Çalışmaları: Yüzme, kürek çekme makinesi gibi tüm kolu çalıştıran kardiyovasküler egzersizler eklenebilir.

Önemli Uyarılar ve İpuçları:

Asla ağrı sınırını zorlamayın; hafif bir rahatsızlık normal olabilir, ancak keskin ağrı durumunda egzersizi bırakın.
Düzenlilik esastır; günde 2-3 kez, 10-15 tekrarlı setler halinde yapılması önerilir.
Isınma ve soğuma: Egzersiz öncesi hafif ısınma hareketleri, sonrasında esneme yapın.
Profesyonel danışmanlık: Tüm bu hareketler kişiye özeldir; mutlaka fizyoterapistinizin hazırladığı programı takip edin.

Sonuç olarak, kol kırığı sonrası fizik tedavi, sabır ve istikrar gerektiren bir süreçtir. Doğru hareketlerle tam iyileşme sağlanarak günlük yaşam aktivitelerine güvenle dönülebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap