Tibet Hareketleri Nelerdir?
13 Temmuz 2024

Tibet Hareketleri Nelerdir?

Tibet Hareketleri

Tibet hareketleri, ilk olarak Tibet ayinlerinde yapılan beş temel hareket üzerine inşa edilmiştir. Tibet ayinleri ya da "Tibet'in Gençlik Pınarı" olarak da adlandırılan bu hareketler, düzenli bir şekilde yapıldığında önemli etkiler gösterir. Vücudun daha canlı ve diri tutulmasını sağlayan Tibet hareketleri, aynı zamanda düzenli uygulandığında kişiye enerji verir. Eklem ağrıları, romatizma ve kireçlenme gibi problemlere karşı önemli bir etkisi bulunan bu hareketlerin günde iki kez tekrarlanmasında fayda vardır. Ayrıca solunum ve dolaşım sisteminin daha aktif bir şekilde çalışmasını sağladığı için bu hareketlerin önemi büyüktür.

Tibet 1. Hareket

Bu hareket, bireyin kollarını her iki tarafa doğru açıp avuç içlerini aşağıya bakacak şekilde açmasıyla yapılmaktadır. Kişi olduğu yerde bu konumda durarak saat yönünde dönmelidir. Hareketin yavaş bir şekilde yapılması gerekir. Bu hareket, dolaşım sisteminde bulunan varis adı verilen damarların açılmasına yardımcı olur. Ayrıca baş ağrısı yaşayan ve osteoporoz sorunu bulunan bireyler için de anlamlı bir etkisi vardır. Bu hareketin günlük olarak uygulanması halinde beden bağışıklık göstererek belirtilen etkileri göstermesi mümkündür. Tibet hareketleri arasında sayacağımız ilk hareket budur.

Tibet 2. Hareket

Öncelikle kişinin sırt üstü yatması ve ellerini her iki yana doğru uzatması gerekmektedir. Sonrasında çene kısmını göğsüne doğru çekerek bu şekilde beklemesi lazımdır. Bacaklarını dik bir şekilde yukarı doğru kaldırıp sürekli olarak dizlerine doğru çekmesi gerekmektedir. Bu hareketi yavaş bir şekilde ve sürekli olarak tekrar etmelidir. Bu hareketin faydaları arasında, bağırsak ve sindirim sorunlarının ortadan kaldırılmasına yardımcı olması bulunur. Ayrıca sırt ağrısı bulunan kişiler için de oldukça faydalıdır. Bununla birlikte, boyun ve çevresinde ve bacaklarda meydana gelen sertleşme sorununa da iyi gelir.

Tibet 3. Hareket

Dizlerinizin üzerinde bedeniniz dik bir şekilde durarak yapılan bir harekettir. Sonrasında ellerinizi kalçanızın altına götürmeniz gerekir. Çene kısmınızı boynunuza yaklaştırmanız gerekmektedir. Sırtınızı esnetmek için boynunuzu arkaya doğru götürmeniz gerekmektedir. Bu hareketi sürekli olarak tekrarlamanız halinde boyun ve sırt çevresinde oluşabilecek kireçlenme sorununu çözmeniz mümkündür. Bu durumun yanı sıra, Tibet hareketleri arasında 3. Hareket, cinsel işlevleri artırması açısından oldukça faydalı bir hareket olarak bilinmektedir. Özellikle menopozda bulunan kadınlar ya da gecikmeli regl yaşayan hastaların bu hareketi sürekli olarak tekrarlamalarını öneririz.

Tibet 4. Hareket

Yere oturarak yapılan bu harekette bacaklar ileriye doğru uzatılır. Ayaklar biraz ayrılır ve eller yerden destek alarak iki yana bırakılır. Çene kısmı göğsünüze doğru eğilir. Başınızı arkaya doğru gererek gevşemesi sağlanır. Yerden destek alarak elinizi koyduğunuz yerden hareketle dizlerinizi kırarak bedeninizi yukarı doğru kaldırın. Genel itibariyle "köprü" adıyla bilinen bu hareket, aynı zamanda Tibet hareketleri arasında 4. Hareket olarak bilinir. Bu hareketin amacı adaleleri gererek belirli bir süre çalışmasını sağlamaktır. Sonrasında tekrar gevşetmeniz gerekmektedir. Bu hareketi uygulayarak dolaşım sistemi ve lenfatik akış düzenini dengeleyebilir ve bedeninizi daha canlı hale getirebilirsiniz. Özellikle bu hareket, omuzların, kolların ve karın bölgesinin daha da açılmasına yardımcı olacaktır.

Tibet 5. Hareket

Bu hareket, kobra yılanı gibi ellerin yukarı doğru dik durması ve bedenin aşağı yönde sarkması gerekmektedir. Avuç içleri yere konur. Baş kısmı ise gidebildiği yere kadar geriye atılmalıdır. El ve ayaklarınızı hiç oynatmadan kalçanızı yukarıya doğru kaldırmanız gerekmektedir. Bedeninizin V şeklini aldığını göreceksiniz. Son olarak çenenizi göğüs kısmına doğru yaklaştırarak bu hareketi tekrar etmeniz gerekmektedir. Tibet hareketleri arasında sonuncusu olan bu hareketi yaparken dikkatli olmanız önerilir. Bu hareketi yapmanız halinde solunum yollarında yaşanan sorunların çözüldüğünü görmeniz mümkündür. Bununla birlikte dolaşım sistemini aktif bir şekilde harekete geçirmenize yardımcı olur.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Esila

13 Temmuz 2024 Cumartesi

Bu Tibet hareketlerinin gerçekten eklem ağrıları ve romatizma gibi sorunlara iyi geldiğini okudum. Acaba bu hareketleri düzenli olarak yapanlar gerçekten faydasını görüyor mu? Özellikle 2. hareketin sırt ağrıları için etkili olduğunu söylemişsiniz, bu konuda deneyimi olan var mı?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Esila Hanım,

Tibet hareketlerinin eklem ağrıları ve romatizma gibi sorunlara iyi geldiğini duymak gerçekten umut verici. Bu tür egzersizler, esneklik ve kas gücünü artırarak genel fiziksel sağlığı destekleyebilir. Düzenli olarak yapan birçok kişinin faydasını gördüğüne dair olumlu geri bildirimler var. Özellikle 2. hareketin sırt ağrıları için etkili olduğu söyleniyor, çünkü omurgayı esnetip güçlendirmeye yardımcı oluyor. Ancak, herkesin vücut yapısı ve sağlık durumu farklı olduğundan, bu hareketleri yapmadan önce bir uzmana danışmanızda fayda var. Kendi deneyimlerinizi ve sonuçlarınızı da paylaşmanız, benzer sorunları yaşayan diğer insanlar için oldukça değerli olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim!

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Dönme Hareketi Nelerdir?

Dönme Hareketi Nelerdir?

Yatay Atış Hareketi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Yatay Atış Hareketi Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Kol Eritme Hareketleri Nelerdir?

Kol Eritme Hareketleri Nelerdir?

Boyun Düzleşmesi Hareketleri Nelerdir?

Boyun Düzleşmesi Hareketleri Nelerdir?

Crunch Hareketi Nasıl Yapılmaktadır?

Crunch Hareketi Nasıl Yapılmaktadır?

Güncel

Hareket Türleri Nelerdir?

Hareket Türleri Nelerdir?

Güncel

Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Kas Yapma Hareketleri Nelerdir?

Güncel

Plates Topu Hareketleri Nelerdir?

Plates Topu Hareketleri Nelerdir?

Karete Hareketleri Nelerdir?

Karete Hareketleri Nelerdir?

Güreş Hareketleri Nelerdir?

Güreş Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Mide Eritme Hareketleri Nelerdir?

Ay ve Güneşin Hareketleri Nelerdir?

Ay ve Güneşin Hareketleri Nelerdir?

Hareket Çeşitleri Nelerdir?

Hareket Çeşitleri Nelerdir?

Boyun Fıtığı Hareketleri ve Yapılışı

Boyun Fıtığı Hareketleri ve Yapılışı

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Vücut Geliştirme Hareketleri Nelerdir?

Ön Kol Hareketleri Nelerdir?

Ön Kol Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Alt Karın Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Vücut Hareketleri Nelerdir?

Ayın Hareketleri ve Evreleri Nelerdir?

Ayın Hareketleri ve Evreleri Nelerdir?

Kanat Hareketleri Nelerdir?

Kanat Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Göbek Yağı Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bacak Basen Eritme Hareketleri Nelerdir?

Bacak Basen Eritme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Omuz Genişletme Hareketleri Nelerdir?

Peristaltik Hareket Nedir?

Peristaltik Hareket Nedir?

Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?

Yanları Eritme Hareketleri Nelerdir?