Arka kol kaslarımı geliştirmek için hangi dambıl hareketlerini denemeliyim? Özellikle triseps üzerinde etkili olan ve benim gibi spor yapan biri için önerileriniz nelerdir? Dambıl triseps extensions ve skull crushers gibi hareketlerin faydalarını duydum ama emin değilim, bu hareketleri uygularken nelere dikkat etmeliyim? Ayrıca, haftada ne sıklıkla yapmalıyım ki en iyi sonuçları alayım?
Arka kol kaslarımı geliştirmek için hangi dambıl hareketlerini denemeliyim? Özellikle triseps üzerinde etkili olan ve benim gibi spor yapan biri için önerileriniz nelerdir? Dambıl triseps extensions ve skull crushers gibi hareketlerin faydalarını duydum ama emin değilim, bu hareketleri uygularken nelere dikkat etmeliyim? Ayrıca, haftada ne sıklıkla yapmalıyım ki en iyi sonuçları alayım?
Cevap yaz