Kegel hareketlerini denemeye başladığınızda, pelvik taban kaslarınızı tanımanın ne kadar önemli olduğunu fark ettiniz mi? Ayrıca, egzersizleri yaparken doğru pozisyonu seçmek, rahatlık açısından ne kadar etkili olabilir? Bu adımları uygularken kaslarınızı sıkarken diğer kas gruplarını kullanmamaya dikkat etmek zor mu geliyor? Rahatlama aşamasında derin nefes almanın faydasını hissettiniz mi? Düzenli yapıldığında, bu hareketlerin gerçekten fayda sağladığını görmek için ne kadar süre beklemeyi düşünüyorsunuz?
Kegel hareketlerini denemeye başladığınızda, pelvik taban kaslarınızı tanımanın ne kadar önemli olduğunu fark ettiniz mi? Ayrıca, egzersizleri yaparken doğru pozisyonu seçmek, rahatlık açısından ne kadar etkili olabilir? Bu adımları uygularken kaslarınızı sıkarken diğer kas gruplarını kullanmamaya dikkat etmek zor mu geliyor? Rahatlama aşamasında derin nefes almanın faydasını hissettiniz mi? Düzenli yapıldığında, bu hareketlerin gerçekten fayda sağladığını görmek için ne kadar süre beklemeyi düşünüyorsunuz?
Cevap yaz