Spor köprü hareketini ilk kez denemek istediğimde, doğru yapılıp yapılmadığını merak ettim. Dizlerimi büküp ayaklarımı yere yerleştirdikten sonra kalçalarımı kaldırırken neler hissettiğim oldukça ilginçti. Acaba bu hareketi doğru yapıyor muyum? Belimin yere doğru itilmemesi ve nefesimi tutmamam gerektiği aklımda kalmıştı. Hareketin kas güçlenmesine ve esnekliğe katkı sağladığını biliyordum. Ancak, bel veya kalça bölgesinde sakatlık geçmişim yoktu ama bu hareketi yaparken dikkatli olmak herhalde önemli. Egzersiz sonrası hissettiğim rahatlama ve stres azalması da beni etkiledi. Bu hareketi düzenli yaparak hem fiziksel hem de mental sağlığımı geliştirebilir miyim?
Spor köprü hareketini ilk kez denemek istediğimde, doğru yapılıp yapılmadığını merak ettim. Dizlerimi büküp ayaklarımı yere yerleştirdikten sonra kalçalarımı kaldırırken neler hissettiğim oldukça ilginçti. Acaba bu hareketi doğru yapıyor muyum? Belimin yere doğru itilmemesi ve nefesimi tutmamam gerektiği aklımda kalmıştı. Hareketin kas güçlenmesine ve esnekliğe katkı sağladığını biliyordum. Ancak, bel veya kalça bölgesinde sakatlık geçmişim yoktu ama bu hareketi yaparken dikkatli olmak herhalde önemli. Egzersiz sonrası hissettiğim rahatlama ve stres azalması da beni etkiledi. Bu hareketi düzenli yaparak hem fiziksel hem de mental sağlığımı geliştirebilir miyim?
Cevap yaz