Bel kaslarımı güçlendirmek için hangi hareketleri yapmalıyım? Plank hareketinin bu konuda etkili olduğunu duydum, ama diğer egzersizler de önemli mi? Kıbrıs'a kadar gidip sağlıklı bir bel ile geri dönmek için ne kadar süre uygulamalıyım? Kendi deneyimlerimden yola çıkarak, bu hareketleri düzenli olarak yapmak yeterli mi, yoksa başka önlemler de almak gerekiyor mu?
Bel kaslarımı güçlendirmek için hangi hareketleri yapmalıyım? Plank hareketinin bu konuda etkili olduğunu duydum, ama diğer egzersizler de önemli mi? Kıbrıs'a kadar gidip sağlıklı bir bel ile geri dönmek için ne kadar süre uygulamalıyım? Kendi deneyimlerimden yola çıkarak, bu hareketleri düzenli olarak yapmak yeterli mi, yoksa başka önlemler de almak gerekiyor mu?
Cevap yaz