Ayak küçültme hareketlerini düzenli olarak yaparak ayaklarımın görünümünü iyileştirmek ve sağlığını artırmak konusunda bir şeyler denemek istiyorum. Özellikle ayak parmaklarını esnetme hareketinin esnekliğimi artıracağını duydum. Bunu yaparken ne kadar süreyle ve hangi sıklıkla uygulamalıyım? Ayrıca, topuk yükseltme hareketinin baldır kaslarımı güçlendireceğini okudum, bunun etkisini ne kadar sürede hissedebilirim? Bu hareketlerin dışında başka önerileriniz var mı?
Ayak küçültme hareketlerini düzenli olarak yaparak ayaklarımın görünümünü iyileştirmek ve sağlığını artırmak konusunda bir şeyler denemek istiyorum. Özellikle ayak parmaklarını esnetme hareketinin esnekliğimi artıracağını duydum. Bunu yaparken ne kadar süreyle ve hangi sıklıkla uygulamalıyım? Ayrıca, topuk yükseltme hareketinin baldır kaslarımı güçlendireceğini okudum, bunun etkisini ne kadar sürede hissedebilirim? Bu hareketlerin dışında başka önerileriniz var mı?
Cevap yaz