Gazı azaltan etkili hareketler nelerdir?

Sindirim sistemindeki rahatsız edici gaz birikimini hafifletmek için uygulanabilecek basit fiziksel teknikler bulunuyor. Günlük hayatta kolayca uygulanabilen bu hareketler, bağırsak hareketliliğini artırarak doğal rahatlama sağlıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Gazı Azaltmaya Yardımcı Olan Etkili Hareketler

Gaz sıkışması ve şişkinlik, sindirim sisteminde biriken fazla hava veya gazın neden olduğu yaygın bir rahatsızlıktır. Bu durumu hafifletmek için bazı fiziksel hareketler ve pozisyonlar oldukça etkili olabilir. İşte gazı azaltmaya yardımcı olan bazı hareketler:

Yürüyüş Yapmak: Hafif tempolu yürüyüş, bağırsak hareketlerini uyararak gazın atılmasını kolaylaştırır.
Bisiklet Çevirme Hareketi: Sırt üstü yatarken bacaklarınızı havada bisiklet çevirir gibi hareket ettirmek, karın kaslarını çalıştırarak gaz çıkışını teşvik eder.
Dizleri Göğse Çekme: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekip birkaç saniye tutun. Bu pozisyon, bağırsaklardaki gazın hareket etmesine yardımcı olur.
Çömelme Pozisyonu: Çömelmek, bağırsakların doğal pozisyonunu destekleyerek gazın atılmasını kolaylaştırabilir.
Yoga Pozları: Özellikle "Pavanamuktasana" (Rüzgar Giderme Pozu) gibi yoga hareketleri, gaz sıkışmasını hafifletmek için idealdir.
Karına Masaj Yapmak: Hafifçe, saat yönünde karına masaj yapmak, gazın hareket etmesine ve rahatlamaya yardımcı olur.

Bu hareketleri düzenli olarak yapmak, sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına katkıda bulunabilir ve gaz sorunlarını önleyebilir. Ancak, şiddetli veya kronik gaz şikayetleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap