Crunches hareketini yaparken belimin yukarı kalkması beni hep endişelendiriyor. Sakatlanma riski konusunda daha fazla bilgi alabilir miyim? Ayrıca, bu hareketi yaparken nefes alma teknikleri nasıl olmalı? Her set arasında dinlenmenin ne kadar sürede olması gerektiğini merak ediyorum. Alternatif egzersizler arasında en etkili olan hangisi?
Crunches hareketini yaparken belimin yukarı kalkması beni hep endişelendiriyor. Sakatlanma riski konusunda daha fazla bilgi alabilir miyim? Ayrıca, bu hareketi yaparken nefes alma teknikleri nasıl olmalı? Her set arasında dinlenmenin ne kadar sürede olması gerektiğini merak ediyorum. Alternatif egzersizler arasında en etkili olan hangisi?
Cevap yaz